No es ningún secreto que The Rock practica un estricto régimen de ejercicios para mantener su físico cincelado, pero solo cómo ¿Qué estricto debe ser el exluchador convertido en actor, productor y magnate de los negocios?
Dwayne 'The Rock' Johnson solo asigna de 3 a 5 horas de sueño por noche. Por lo general, se acuesta a medianoche y se despierta alrededor de las 4 am en un día normal. Dice que mantiene este horario de sueño súper estricto porque le encanta tener la casa para él solo durante un par de horas antes de que el resto de la familia, e incluso las mascotas, se levanten por el día.
Dwayne Johnson | Tinseltown / Shutterstock.com
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Utiliza este tiempo extra de la mañana para lograr una serie de cosas antes de que las distracciones habituales del día lo bombardeen.
Namaste, Dwayne
Aunque Dwayne Johnson lleva una vida ocupada llena de la naturaleza impredecible de Hollywood, él reclamación (es la única parte de su día que siempre permanece igual es su salida antes del sol.
El momento exacto de eso no siempre es consistente, admite, pero aún se las arregla para despertarse antes de la primera luz de la mañana, independientemente.
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Utiliza este tiempo para lograr una serie de cosas, incluida la meditación, un entrenamiento matutino o incluso simplemente para trazar sus planes para el resto del día.
Se refiere a sus actividades durante esta ventana de la madrugada como sus 'anclas'. El ancla número uno es su tiempo mental y el ancla dos es su tiempo de entrenamiento.
Con los logrados, The Rock puede pasar el resto de su día con la mente lúcida. A menudo logra una jornada laboral de 10 a 14 horas en el set después de su rutina del amanecer.
Sus entrenamientos sin parar
Algunos fuentes han afirmado que Dwayne 'The Rock' Johnson hace ejercicio hasta 25 veces al día.
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De hecho, si este es el caso, tiene mucho sentido que la estrella duerma tan poco. Tener en cuenta 25 entrenamientos además de las horas agotadoras en los sets de filmación ciertamente no deja mucho espacio para un sueño reparador.
Si bien parte de su tono muscular es un activo nacido de la naturaleza, la loca rutina de ejercicios de Johnson ha amplificado enormemente con qué nació el actor.
Johnson centra sus planes de entrenamiento en torno al tipo de papel que está desempeñando en este momento. El tipo de personaje determina el nivel de intensidad de sus entrenamientos.
Siempre comienza sus mañanas con una sesión de cardio, que suele durar entre 30 y 50 minutos.
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Continúa con un abundante desayuno y luego se va al gimnasio para sus entrenamientos reales.
No es sorprendente que Johnson confíe, ejem, fuertemente en el levantamiento de pesas para mantener sus músculos locos.
Se concentra en un grupo diferente de músculos cada día y hace un promedio de 6 días a la semana.
Su entrenamiento rotación Suele cambiar entre piernas, espalda, hombros, brazos y abdominales, de espalda a piernas, y termina la semana trabajando en su pecho.
Usted es lo que come
También depende del papel que esté desempeñando su dieta.
Cuando se entrenaba para interpretar a Hércules, se creía que The Rock comía la friolera de siete comidas al día, más del doble de la dieta estándar de 2,000 calorías.
Lo que es constante en todos los ámbitos sobre sus planes de alimentación es su enfoque centrado en las proteínas.
Cuando no está entrenando para uno de sus papeles épicos de hombre varonil, Dwayne reduce su dieta a cinco comidas al día.
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Por lo general, come una combinación de una o dos proteínas abundantes (como pollo, bistec, pescado o huevos) con un grano, una verdura e incluso un jugo de fruta.
Johnson también come una buena cantidad de claras de huevo crudas. ¡Uy!
Por supuesto, The Rock es solo humano. Todavía se permite la comida trampa ocasional aquí y allá.
Publica regularmente estos platos deliciosos en su Instagram .
Compartiendo su éxito con los fans
The Rock nunca ha sido tímido cuando se trata de compartir su dieta y rutinas de ejercicio con su base de fans.
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La estrella publica regularmente videos y fotos de comida en sus páginas de redes sociales y consejos de entrenamiento en su canal de YouTube.
En 2013 y 2014, Johnson intentó lanzar dos reality shows en torno a su visión de estilo de vida.
Los espectáculos, llamados Héroe (2013) y Despertador (2014), presentó a Dwayne mientras ayudaba a motivar personalmente a otros a transformarse de manera positiva tanto mental como físicamente.
Incluso tiene su propia línea de equipo de entrenamiento con Under Armour llamada Project Rock, por lo que sus seguidores pueden actuar y lucir bien cuando van al gimnasio.
Elevando el listón
Si bien no todos podemos vivir como Dwayne 'The Rock' Johnson, su estilo de éxito es algo que muchos de nosotros podemos admirar.
Su rutina diligente y su estilo de vida orientado a objetivos demuestran que el impulso, el compromiso y el amor propio son elementos esenciales en el camino hacia el éxito.